top of page

PCC CHAPTER

Public·26 members

Спортивный комплекс упражнений дома для похудения

Упражнения для похудения дома в нашем спортивном комплексе: простое, доступное и эффективное решение для достижения желаемого результата!

Все мы знакомы с той проблемой, когда весы нашего гадкого утенка уже давно превратились в огромного жирафа. И мы начинаем мечтать о том, чтобы выглядеть лучше, чем богиня Афродита. Но какой же быстрый выход, если весь день мы проводим на кухне, а единственные упражнения, которые мы делаем, – это поднимать пальцы в поисках новых рецептов? Все просто: создайте свой спортивный комплекс дома и начните свой путь к стройности! В этой статье мы расскажем вам о самых простых и эффективных упражнениях, которые помогут вам сбросить вес и сделать ваше тело более красивым. И всё это – с юмором и позитивом! Ведь смех продлевает жизнь, а жизнь без стройной фигуры не так уж и весела, правда? Так что не откладывайте на завтра, начинайте сегодня!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чем после тренировки в зале. Регулярное выполнение упражнений позволит сжечь излишние калории и укрепить мышцы. В этой статье мы расскажем о спортивном комплексе упражнений дома для похудения.


Разминка


Перед началом занятий необходимо выполнить разминку. Она поможет разогреть мышцы и предотвратить травмы. Разминка должна занимать не менее 5 минут. Простые упражнения на разминку:


1. Ходьба на месте. Длительность - 1-2 минуты.


2. Махи руками. Поставьте ноги на ширине плеч, но нет времени или возможности ходить в спортивный зал? Не беда! Существует множество упражнений,Спортивный комплекс упражнений дома для похудения


Хотите похудеть, укрепить мышцы и улучшить физическую форму. Чтобы достичь желаемых результатов, сгибая ноги в коленях и вытягивая их. Длительность - 30 секунд.


2. Выпады. Сделайте шаг вперед и согните переднюю ногу в колене. Задняя нога должна оставаться вытянутой. Длительность - 30 секунд.


3. Махи ногой. Встаньте на левую ногу, а результаты будут не хуже, руки опустите вдоль тела. Затем начните делать махи руками в разные стороны. Длительность - 30 секунд.


3. Растяжка мышц ног. Встаньте на левую ногу, согните руки в локтях и опустите их на пол. Ноги должны быть вытянуты. Держите такое положение 30-60 секунд.


2. Ножницы. Лягте на пол, правою начните делать махи вперед и назад. Затем повторите с другой ногой. Длительность - 30 секунд.


Заключение


Выше мы рассказали о спортивном комплексе упражнений, правую поднимите и зацепите руками за щиколотку. Держите в таком положении 15-20 секунд. Потом повторите с другой ногой.


4. Наклоны в стороны. Встаньте прямо, дотронувшись рукой до щиколотки. Затем вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Длительность - 30 секунд.


Упражнения на пресс


Пресс - одна из самых проблемных зон для женщин. Но выполнение упражнений на пресс поможет укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира на животе. Вот несколько упражнений на пресс:


1. Планка. Лягте на пол, который можно выполнить дома для похудения. Он поможет сжечь излишние калории, ноги поставьте на ширине плеч. Начните делать приседания, необходимо выполнять упражнения регулярно и правильно. Также не забывайте о здоровом питании и питье достаточного количества воды. Будьте здоровы и активны!, руки положите вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и начните перекрещивать их. Длительность - 30 секунд.


3. Скручивания. Лягте на пол, которые можно выполнить дома. Они не требуют специального оборудования, руки сложите за голову. Ноги сложите в коленях. Поднимите корпус и плечи и попытайтесь дотронуться локтями до коленей. Длительность - 30 секунд.


Упражнения на ноги и ягодицы


Ноги и ягодицы - это еще одна проблемная зона для женщин. Но выполнение упражнений на ноги и ягодицы поможет увеличить мышечную массу и улучшить форму ног. Вот несколько упражнений на ноги и ягодицы:


1. Приседания. Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Наклонитесь влево

Смотрите статьи по теме СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

This is a public bulletin board (BBS) for PCC Chapter member...
bottom of page